meditacion zen

ZEN

Esta disciplina proviene de la filosofía budista. Tuvo su origen en la China del siglo VI. Su elemento más característico es el uso de la meditación como medio para alcanzar la iluminación y la verdad. Tener una actitud Zen ante la vida significa estar presente en todo momento. Así mismo, se trata de no dejarse arrastrar por la continua corriente de pensamientos que inunda nuestra mente. El objetivo es alcanzar un estado más puro y presente, en sintonía con el mundo que nos rodea.

Actualmente es bastante común y frecuente el uso de música para la meditación Zen. Suele emplearse para ello música Zen japonesa, china o tibetana. A continuación podrás disfrutar de un vídeo con una sesión de relajación especial para meditar que hemos subido a nuestro canal de Youtube. Puede utilizarse también para sesiones de Reiki, Yoga, masajes y SPA. El efecto que produce para relajarse puede notarse desde los primeros minutos, y ayuda a alcanzar un estado de meditación profundo. Tiene un potencial energético bastante elevado, por lo que recomendamos un uso prudente y moderado.

¿Qué es la meditación?

La meditación es una práctica de entrenamiento mental. Consiste en mantener un estado consciente sin identificarse con los pensamientos que genera la mente de forma automática. Se podría decir que el sujeto pasa a ser un mero observador de los mismos en lugar de su causante. Asume que en cierta medida no somos nosotros los generadores de esa corriente de pensamientos, sino que estos provienen de nuestras experiencias pasadas, de nuestro entorno y de las creencias o esquemas mentales que hemos ido adquiriendo a lo largo del tiempo y de nuestra vida.

Por tanto se trata de alcanzar un estado de paz, tranquilidad y serenidad que trascienda todo ese ruido mental. El objetivo es, por tanto, liberarse de las ataduras que obstaculizan el desarrollo y avance espiritual en el camino hacia la iluminación y la verdad.

Dentro de la meditación existe un amplio abanico con diferentes prácticas y técnicas muy dispares desarrolladas a lo largo de los siglos. La mayoría de éstas tratan de desarrollar cualidades como la compasión, el amor incondicional, la generosidad, la paciencia o el perdón.

Aunque el uso de la meditación es muy común como práctica fundamental dentro de múltiples religiones, eso no implica que sea necesario pertenecer a ninguna de ellas para meditar. Por tanto, ninguna religión ostenta la “exclusividad” de la meditación.

buda

Beneficios de la meditación Zen

  • Se ha comprobado que el uso frecuente de la meditación puede contribuir a mejorar el estado general de la salud, tanto física como mental.
  • Nos ayuda a descansar y a relajarnos mejor.
  • Reduce los niveles de tensión, ansiedad y estrés.
  • Ayuda a mantener el equilibrio y la estabilidad emocional.
  • Ayuda a conciliar el sueño, mejorando su calidad.
  • Es buena para la memoria, la atención y otros procesos cognitivos.
  • Mejora la autoestima y el autoconcepto.
  • Ayuda a mantener el autocontrol y la calma en situaciones difíciles.
  • Aumenta el bienestar psicológico.

Efectos físicos probados científicamente con la práctica regular de la meditación

  1. La amígdala, una estructura cerebral asociada con emociones primarias tales como el miedo, la angustia y la ansiedad, puede disminuir de tamaño con la práctica continuada, constante y bien realizada de la meditación.
  2. Se activan zonas del cerebro relacionadas con la empatía, el amor y la compasión.
  3. Se ha encontrado un efecto positivo sobre la molécula telomerasa. La bioquímica ganadora del Nobel de medicina Elizabeth Blackburn asegura que “doce minutos de meditación diaria sirven para mantener la salud de nuestros telómeros”. Estas sustancias, implicadas en los procesos del ADN, además de retrasar el envejecimiento, pueden prevenir o retrasar la aparición de enfermedades como el Alzheimer, el cáncer, la diabetes o las enfermedades cardiovasculares.
meditar

También te puede interesar:

SONIDOS DE LA NATURALEZA

Sonidos de la naturaleza

Síguenos en:

botón enlace canal de Youtube de Música Relajante
Resumen
ZEN
Título
ZEN
Descripción
Actualmente es bastante común y frecuente el uso de música para la meditación Zen. Suele emplearse para ello música Zen japonesa, china o tibetana.
Autor
Autoría
musicarelajante.fun
Logo