para dormir

Para dormir

Vídeo de Youtube sin anuncios y gratis para dormir profundamente

Sólo a través de nuestra web podrás disfrutar de la mejor música online para relajarse sin publicidad ni interrupciones. Lograrás dormir profundamente y conciliar un sueño rápido. Se trata de música instrumental de ambiente fácil de escuchar, ideal tanto para adultos como para niños y bebés. Por ese motivo, invita a relajarse y a serenar la mente. Podrás calmar los pensamientos que te impiden conciliar el sueño y gozar del mejor de los descansos. Por tanto te despertarás mucho más fresco y mejor.

Ventajas de escuchar música para conciliar el sueño

A continuación comprobarás cómo escuchar música produce múltiples beneficios a diferentes niveles:

  • Ayuda a calmar la mente, generando un ambiente idóneo para descansar.
  • Facilita el paso de las ondas cerebrales de beta a alfa, theta y delta, que son las que se producen en las diferentes fases del sueño.
  • Sirve para serenar y calmar el sistema nervioso.
  • El cuerpo se relaja más fácilmente, llegando incluso a descender y desaparecer la tensión muscular.
  • Una música agradable produce un aumento de serotonina en el organismo, lo que se traduce en una sensación de placer y relajación.
  • Un descanso adecuado ayuda a restablecer las energías necesarias para el organismo, por lo que al despertar se tiene una sensación de salud, energía y bienestar. En contraposición a la sensación de malestar, desánimo e incluso mal humor que se puede llegar a tener si no se duerme y descansa adecuadamente.

Sueño y salud

Cuántas horas de sueño son necesarias

Esta cifra es muy relativa y depende de las circunstancias personales de cada individuo. En términos generales, un adulto normal sano necesita de 7 a 8 horas para mantener un correcto funcionamiento mental y gozar de buena salud. Es importante señalar que el organismo de un ser humano está diseñado para descansar por la noche, y que una alteración de ese ciclo puede resultar en un incremento de la necesidad de dormir.

Trastornos del sueño

En ocasiones se producen alteraciones que pueden derivar en problemas más graves si no son tratados y corregidos a tiempo. Algunos de los trastornos más comunes son:

  • Insomnio: dificultad para dormir y/o conciliar el sueño.
  • Hipersomnia: aumento de la necesidad de dormir e incremento del tiempo que se duerme durante el día.
  • Apnea del sueño: alteración del sueño debido a dificultades respiratorias durante éste.
  • Síndrome de piernas inquietas: necesidad de moverse durante las horas de sueño.

En definitiva, una alteración del sueño puede derivar en estos y otros problemas, aumentando el riesgo de padecer también otro tipo de enfermedades, como la diabetes, obesidad, enfermedades cardíacas, trastornos psicológicos e incluso catarros y resfriados.

Por todo esto es importante hablar con el médico de atención primaria cuando se tiene dificultades para conciliar el sueño o dormir lo suficiente. También si aparece cansancio durante el día o se presenta alguna dificultad para realizar las actividades normales como consecuencia de este problema.

Sueño, ansiedad y estrés

La ansiedad y el estrés son algunos de los mayores desencadenantes de los problemas asociados con el sueño. Es por ese motivo por lo que la música puede ser útil para aliviar algunos de sus síntomas y poder dormir y descansar mejor. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un especialista en salud si cree que se puede estar sufriendo alguno de estos problemas. El asesoramiento de un profesional de la salud siempre es de ayuda.

Descanso y bienestar

Conseguir descansar y dormir bien incrementa el bienestar físico y mental a todos los niveles:

  • Aumenta la sensación de bienestar.
  • Aumenta la autoestima y el autoconcepto.
  • Mejora el rendimiento escolar, académico o profesional.
  • Disminuye el riesgo de padecer enfermedades.
  • Disminuye el riesgo de sufrir accidentes.
  • Mejora las relaciones sociales.
  • Mejora el funcionamiento psicológico, y es bueno para la memoria, el aprendizaje y otras aptitudes.
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Música Relajante para Dormir
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Música Relajante para Dormir
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